Du är här

2015
2013
2012
2011
2010
bar (1) Boutique (1) drink (1) Hotell (1) Hotellrum (1) Relax (1) restaurang (1)
4 februari 2013

De fem Tibetanerna- öka din fysiska och mentala styrka



De fem Tibetanerna är ett yogasystem bestående av fem starkt energigivande övningar som härstammar från Himalayas bergstrakter.
De är även kända som de fem föryngringsriterna och fördes till västerlandet tidigt i detta sekel av en pensionerad brittisk arméofficer som lärt sig dem i ett tibetanskt lamakloster. Övningarna tar varken mycket tid eller kraft i anspråk, men kan dramatiskt öka din fysiska styrka och och spänst såväl som den mentala skärpan.
Övningarna är lätta att lära sig och Patricia på Asia Spa ger dig här instruktioner på hur du kan göra dem själv hemma.  Målet är att göra alla övningar tjugoen gånger var, men börja med fem och se hur det känns. Tryck på fotona så ser du bättre.



Tibetan1. (Snurra medsols fem gånger)


Andningsövning. Denna övning utförs efter varje Tibetanövning. Ta ett djupt andetag och andas in genom näsan. Andas ut genom munnen medan du formar läpparna till ett "O". Upprepa in- och utandningen, fullfölj två andetag innan du går över till tibetan nr 2.



Tibetan 2. (fem gånger, andas in lyft upp,...andas ut sänk ner.)


Tibetan 3. (fem gånger)


Tibetan4. (fem gånger)


Tibetan 5. (fem gånger)


Efter övningarna lägger du dig i viloläge en stund.



Yogan hjälper dig att få en härlig start på veckan.


Upplagd av Varbergs Stadshotell 2013-02-04 13:08 | Comments: None
Etiketter:
Follow

Läs och lämna kommentarer

Lägg till ny kommentar