Du är här

2015
2013
2012
2011
2010
bar (1) Boutique (1) drink (1) Hotell (1) Hotellrum (1) Relax (1) restaurang (1)
27 april 2015

Lär dig en enkel solhälsning att starta dagen med

Börja varje dag med ett stort glas varmt citronvatten och finn den mest fridfulla platsen i hemmet. Kanske där morgonens första solstrålar letar sig in...?  Andas lugnt och djupt.

Sträck upp båda  armar och öppna upp bröstkorgen inför en ny dag.

Rulla sedan ner ryggraden till denna position och slappna av. Andas djupt.

Böj upp ryggen till ett rakt läge.

Promenera eller hoppa ut med benen till nästa position. Ett "planklikt" läge...

Kom mjukt in i nästa position och sträck ut ryggen. Andas.

Landa sedan i denna position och svanka ryggen så det känns skönt. 

Promenera med benen fram till händerna.

Låt ryggen sträcka ut sig igen och andas djupt och lugnt.

Avsluta i samma position som du startade.

Gör denna hälsning minst fem gånger på raken i ditt eget tempo varje morgon.

Namaste.

Upplagd av Kristin Lagerqvist 2015-04-27 13:39 | Comments: None
Etiketter:
Follow

Läs och lämna kommentarer

Lägg till ny kommentar